エアロビとボクササイズ

運動による痩身

エアロビとボクササイズ

エアロビクスとは、有酸素運動として痩身効果の高いものとして知られています。エアロビクスが他の有酸素運動に比べて効果が高いのは、集団で行うので途中で止めにくい雰囲気があり、みんなで楽しく行えるという事にあります。

エアロビクスは、効果的に酸素を体内に取り込み、心拍数を高めることで、痩身効果を得られる有酸素運動とされています。エアロビクスはフィットネスクラブなどで、インストラクターの指導のもとで行うのが一般的で、個人のレベルに合わせて教室が設けられています。

エアロビクスでは、痩身効果以外に酸素と二酸化炭素の交換がスムーズに行えるようになり、心拍数が上がりにくい強い心臓を作る事が出来ます。運動不足で、エアロビクスを行うのはつらいという人の場合、水中で行うエアロビクスもあり、水の浮力が加わるので身体の負担を軽減して、エアロビクスを行う事が出来ます。

近年、女性にも人気なのが、ボクササイズで、競技のボクシングとは異なりエクササイズ志向である運動ですが、基本はボクシングなので多量の発汗作用や脂肪燃焼による痩身効果の他に、ストレス解消にも役立つとされています。

女性の場合、食事制限などでストレスのたまる痩身方法を行っている人が多く、このような痩身によるストレスを解消し、痩身出来ることで注目されています。

基本的に、運動による痩身効果を期待する場合、自分に合った好きな運動を継続して行うことがいいとされています。

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