簡単痩身ストレッチ

ストレッチによる痩身

簡単痩身ストレッチ

ストレッチは、運度に抵抗を感じる人に無理なく行え、新陳代謝をよく効果があります。 ストレッチで新陳代謝が促されると、脂肪の燃焼が促進されて、痩身効果を得ることができます。ダイエットでの運動といって必ず出てくるのがストレッチです。

ストレッチは、筋肉を動かして新陳代謝を高め痩身効果を得られるだけでなく、身体の緊張をほぐしてリラックスさせる効果もあります。ストレッチは、運動のように構えて行う必要がなく、生活の中の空いた時間に気軽におこなう事が出来ます。

簡単なストレッチは数分で行えたり、数回のストレッチを1日に何回か繰り返すことでも痩身効果があります。ただし、ストレッチは効果的に行わなければ、十分な効果が得られないだけでなく、逆に体を傷める事になってしまします。

ストレッチを行う際は、はずみや反動をつけて行うのではなく、ゆっくりと筋肉が動くのを意識して行いましょう。ストレッチで体を痛めては意味がないので、無理をせずに筋肉を伸ばしましょう。

また、ストレッチに限らず筋肉とレーニングにも言える事ですが、息をとめないように注意しましょう。筋肉や身体を縮めるときは息を吸い、逆に伸ばす時には、息を吐きながら行います。

そして、ストレッチの動作は、素早く行うのではなく、伸びて気持ちがいい場所で数十秒キープすると効果的です。これは、全身のどの部分にも言える事で、ストレッチを行う際には、以上に注意して行うと痩身効果を高める事が出来ます。

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