リバウンドとは

痩身の基礎知識

リバウンドとは

リバウンドは、ダイエット経験者であれば1度は経験した事のある問題です。

リバウンドとはダイエットで減少した体重が元に戻ったり、ダイエット前より体重が増加する事を言います。ダイエットとリバウンドを繰り返していると、身体は太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

このような現象は、ダイエットが体重を減らす事であるという思い込みで起こります。痩身とは、体重を減らす事が目ではなく、身体を引き締めて見た目をスッキリさせる事なので、リバウンドはほとんど起こらないとされています。

では、ダイエットの場合、なぜリバウンドが起こるのかというと、食事制限による急激なダイエットによって、摂取カロリーを極端に減らすと、身体は少ない摂取カロリーで生活する為にエネルギーの消費量を減らして燃費の悪い体質になり、筋肉量を減少させて脂肪が燃焼しないようにしてしまうのです。

このような、急激な変化に身体が変化している時に、食事制限を行う前の食事量に戻すと、身体はエネルギーを蓄えておこうと余分な脂肪を蓄積し、また筋肉量が減少している事で、摂取したエネルギーを消費出来ずに、リバウンドしてしまいます。

リバウンドがおきない、痩身方法は極端な食事制限を行うのではなく、筋肉量を減らさないようにして、基礎代謝を上げる事です。基礎代謝が上がれば、少し多い摂取カロリーも消費することができます。このような痩身方法は、筋肉は落ちず、むしろ増えるので、体重はあまり変化しませんが見た目は引き締まって健康的に痩身が行えます。

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